টেনশন দূর করার ১১ টি সহজ উপায় | টেনশন দূর করার ঔষুধের নাম

টেনশন দূর করার ১১ টি সহজ উপায়

অতিরিক্ত টেনশন হলে আমাদের জীবনে অনেক ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত টেনশন আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে। আমরা বিভিন্ন কারণে প্রতিনিয়ত টেনশনের মধ্যে পড়ে থাকি। কিন্তু কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সেই বিষয়গুলো অবশ্যই আমাদের জানা খুবই প্রয়োজন। আসুন তাহলে অতিরিক্ত টেনশন থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন সেই সম্পর্কে জেনে নেই।

আরও পড়ুন: সাপে কামড়ালে কি করবেন, কি করবেন না - সাপে কামড়ালে প্রাথমিক চিকিৎসা 

• প্রথমত আপনাকে সব সময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করতে হবে।
• আপনাকে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।
• বিভিন্ন কাজে আপনাকে ব্যস্ত থাকতে হবে।
• সব রকম মাদকদ্রব্য থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে।
• আপনি যে কাজগুলি করতে ভালোবাসেন সেই কাজে সময় দিতে হবে।
• অতীতের কথা ভেবে মন খারাপ করা যাবে না।
• বাস্তব চিন্তাভাবনায় মনোনিবেশ করতে হবে।
• মেডিটেশন করতে হবে।
• পরিবার বন্ধুবান্ধবসহ আপনজনদের সঙ্গে সময় কাটাতে হবে।
• আপনার নিজ ধর্মচর্চা বেশি করতে হবে।
• এছাড়াও অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে নিজের লাইফ স্টাইল বা জীবন যাপনে পরিবর্তন আনতে হবে। 

টেনশন দূর করার ঔষুধের নাম

টেনশন দূর করার জন্য বা মানসিক শান্তির জন্য এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যেগুলো খেলে আপনি টেনশন থেকে দূরে থাকতে পারবেন। আপনারা যারা অতিরিক্ত টেনশনে ভুগছেন তারা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মত ওষুধ সেবন করবেন। আপনারা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ সেবন করবেন না, এতে করে ক্ষতি হতে পারে। আপনারা অভিজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করবেন। টেনশন দূর করার কয়েকটি ওষুধের নাম নিচে দেওয়া হল।

• Brufen Mr
• Fenlong
• Combiflam
• Tizapam
• Lbugesic Plus
• Lumbril

উপরে দেওয়া এই ওষুধগুলি অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই সেবন করবেন না। এছাড়াও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।

অতিরিক্ত টেনশন হওয়ার লক্ষণ

আপনি যখন বেশি টেনশন করেন তখন আপনার ভেতর অনেকগুলি পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত টেনশন হওয়ার কারণে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন আসতে পারে। আর এগুলো আপনার মাঝে দেখতে পেলে আপনি সহজে বুঝতে পারবেন যে আপনি অতিরিক্ত টেনশনে ভুগছেন। আজকের এই আর্টিকেলে মূল বিষয়বস্তু হলো কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়। অতিরিক্ত টেনশন হলে সর্বপ্রথম যেটি হয় সেটি হল প্রচন্ড মাথা ব্যথা এবং এর পাশাপাশি শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়। এছাড়াও অনেকের ক্ষেত্রে আবার প্রচন্ড পরিমাণে ঘুম আসে আবার অনেকের ক্ষেত্রে একদমই ঘুম আসে না। 

আরও পড়ুন: প্রচন্ড শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ঘরোয়া ১০ সমাধান

এছাড়াও আবার অনেকের ক্ষেত্রে খাবার খাওয়া রুচি কমে যায়, সব সময় অন্যমনস্ক হয়ে থাকে, কারো সাথে কথা বলতে ভালো লাগে না, ইত্যাদি এ ধরনের নানা রকম পরিবর্তন দেখা যায়। আপনাদের মধ্যে যাদের এ ধরনের সমস্যা গুলি দেখা দেয়, তারা খুব সহজে বুঝতে পারবেন যে আপনি অতিরিক্ত টেনশনে ভুগছেন। তাই কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন, এই বিষয়টি আমাদের সকলের অবশ্যই জানা দরকার।

অতিরিক্ত টেনশন কেন হয়

আমরা কম বেশি সকলেই কারণে-অকারণে টেনশন করে থাকি। বিভিন্ন কারণে আমাদের টেনশন হতে পারে, আর এ কারণে আমাদের শরীরে অনেক ক্ষতি হতে পারে। সাধারণত নরমাল টেনশন এবং অতিরিক্ত টেনশন এই দুটোর মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে। নরমাল টেনশন আমরা প্রায় সকলেই করে থাকি। কিন্তু অতিরিক্ত টেনশন হওয়ার ফলে মানুষ হার্ট অ্যাটাক বা ব্রেন স্টকও করতে পারে। এক কথায় যখন মানুষ বেশি রাগারাগি করে তখন এই অতিরিক্ত টেনশন হয়। আর তখনই মানুষের মধ্যে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে থাকে। 

তাই আমাদের সবসময় নিজেকে টেনশন ফ্রি রাখতে হবে। এবং টেনশনযুক্ত যেগুলো কাজকর্ম রয়েছে সেগুলো থেকে বিরত থাকতে হবে। টেনশন থেকে সব সময় বিরত থাকতে পারলে আমাদের শরীরে তেমন একটা ক্ষতি দেখা দিবে না। বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ টেনশনের কারণে মানুষের হার্টের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই আমাদেরকে সব সময় টেনশন থেকে বিরত থাকতে হবে।

অতিরিক্ত টেনশন হলে শরীরে কি কি ক্ষতি হতে পারে

টেনশন দূর করার খাবার

মানুষের দেহের সকল কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হলে দেহকে সুস্থ সবল রাখতে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারের খুবই প্রয়োজন। অর্থাৎ শরীরকে সুস্থ সবল স্বাভাবিক রাখার জন্য প্রধান ওষুধ হল পুষ্টিকর খাবার। এমন অনেক খাবার রয়েছে যে খাবারগুলো খেলে অতিরিক্ত টেনশন দূর হয়। খাবার গুলো হলো: টক দই, বাদাম, গাজর, পালং শাক, সবুজ শাকসবজি, বেরি জাতীয় ফল এবং ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ইত্যাদি। এই খাবারগুলো অতিরিক্ত টেনশন দূর করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: সকালে ব্যায়াম করার ১০ টি উপকারিতা - সকালে ব্যায়াম করার ৬ টি নিয়ম

এছাড়াও রসুন মানব দেহের জন্য খুবই উপকারী। কারণ রসুনের মধ্যেও শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। যা মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, এবং মানবদেহের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখে। আপনার যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে তাহলে আপনার মানসিক চাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

শেষ কথা

প্রিয় পাঠক, আশা করি পুরো আর্টিকেলটি আপনি মনোযোগ সহকারে পড়েছেন। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা অতিরিক্ত টেনশন দূর করার উপায় এবং টেনশন দূর করার ঔষধের নাম সম্পর্কে আলোচনা করেছি। এছাড়াও এই আর্টিকেলে আমরা অতিরিক্ত টেনশন হওয়ার লক্ষণ, অতিরিক্ত টেনশন কেন হয়, অতিরিক্ত টেনশন হলে শরীরে কি কি ক্ষতি হতে পারে, টেনশন দূর করার খাবার, ইত্যাদি সম্পর্কে আরো বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি। আশা করি এই বিষয়গুলি আপনারা ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন।

আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনার বিন্দুমাত্র উপকার হয়ে থাকে। তাহলে অবশ্যই বন্ধুদের সাথে শেয়ার করে, তাদেরকেও অতিরিক্ত টেনশন থেকে কিভাবে মুক্তি পেতে হয় এই বিষয়ে জানার সুযোগ করে দিন। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরো বিভিন্ন ধরনের তথ্য সম্পর্কে জানতে কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করুন। আরো বিভিন্ন ধরনের আপডেট খবর সবার আগে পেতে চাইলে এই SHAKIL BD ওয়েবসাইটটি প্রতিদিন ভিজিট করুন। এতক্ষণ সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।